วิธีแก้ไข ! สำหรับคนปวดตาหน้าคอม หรือใช้มือถือนานๆ

สำหรับคนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือนานๆครั้งละหลายชั่วโมง ควรที่จะทำตามข้อแนะนำหรือวิธีแก้ไขดังนี้เพื่อไม่ให้ประสาทตาเสื่อมไปซะก่อน

ซึ่งเราได้รวบรวมวิธีแก้ไขเบื้องต้นทั้งหมดมาให้อ่านกันอย่างละเอียดแล้วดังนี้

อย่างแรกควรปรับแสงจอให้สว่างน้อยลงซักนิดหรืออาจใช้ที่กรองแสงสำหรับจอคอม และถ้าหากคุณเล่น line หรือ whatsapp ให้คุณเลือกใช้ theme ที่เป็น background สีดำ เพราะว่าแสงสีขาวนั้นสว่างแสบตาเกินไป และไม่ควรเล่นมือถือหรือใช้คอมในห้องมืดๆ เพราะนั่นจะทำให้ดวงตาของคุณต้องทำงานหนักกว่าเดิม ถ้าหากคุณอยู่คนเดียว บางทีคุณควรใส่แว่นตาดำเวลาใช้คอมและมือถือเพื่อลดแสงและรังสีที่มากเกินไป แนะนำให้ใส่แว่นตาดำเวลาขับรถตอนกลางคืนด้วย ไฟรถสวนสมัยนี้แรง และแยงตาด้วย แต่ก็ควรขับด้วยความระมัดระวังและช้าลงนิดเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะในซอยแคบๆ เล็กๆ ใส่คอนแทคเลนส์ให้น้อยลง และใส่แว่นสายตาให้มากขึ้น เพื่อ oxygen จะได้เข้าไปเลี้ยงตา หยอดตาเรื่อยๆ อย่าให้ตาแห้ง เพราะถ้าตาแห้งจะทำให่ปวดตา และต่อด้วยปวดหัว พยายามอย่านั่งด้านที่ลมแอร์หรือพัดลมพัดเข้าตา เพราะจะทำให้ตาแห้ง อยู่ในห้องเย็นจัดก็ทำให้ตาแห้งเช่นกัน ทุก 1 ขั่วโมง ควรพักสายตาอย่างน้อย 5 นาที เวลาทำงานอย่าลืมจิบน้ำอยู่เรื่อยๆ เพื่อร่างกายจะไม่อ่อนเพลีย ยืดตัวตามท่าที่ช่วยเรื่องหลัง คอ หัวไหล่ ลอง search ท่าใน Google ดู ถ้ามีเวลาควรเล่นโยคะช่วย ผู้ชายก็เล่นได้ การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้ผ่อนคลาย และช่วยเรื่องการปวดตา ถ้ามึนหัว การดื่มน้ำสามารถช่วยได้ดีเยี่ยม ท่องไว้ว่าต้องจิบน้ำอยู่เรื่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก ไปนวด แล้วเน้นนวดขมับ คอ บ่า ไหล่ หลัง พักผ่อน และนอนให้เพียงพอ แต่เข้าใจว่าเป็นเรื่องยาก ชีวิตคนพวกนี้เร่งรีบ และไม่มีเวลาพักผ่อนนัก เวลาใช้คอม ปรับขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น หรือ zoom เพื่อลดการเพ่งของสายตา เวลาใช้ excel ที่มีสูตรลิ้งค์เยอะๆ ให้กดที่ cell นั้น แล้วต่อด้วย F2 เพื่อดูว่า cell ถูกลิ้งค์มาจาก cell ไหนบ้าง หรือกด trace dependent/precendent เพื่อช่วยดูลิ้งค์ เป็นการลดการเพ่งสายตา